【娜娜心得系列】说一下o2衍生疾病的预防

Fate﹏贝里奇娜 · 发表于 2014-1-3 15:15

以下两种人不用看此贴：

1、从来不会一次性玩3小时以上的
2、玩玩而已没追求的

大概说一下可能出现问题的几个地方

1、颈椎
2、手腕
3、腰
4、手指
5、视力

先这些吧。

先提下重点，病因何而起？

我认为，极限有两种，一种是人类可以突破的极限，一种是人类无法突破的极限。前者，你突破了，会给自己带来提高，如同短跑竞速，一个运动员从刚开始训练，到踏上奥运会赛场拿到奖杯，他一直在进行着自我突破，这属于可以突破的极限。但是，有一些则无法突破。比如憋气，普通人水下憋气30s，而若一个新人，明明只有30s的水平，他的教练强行让他在水下待一分钟，或许拎上来的不是一句突破自我的潜力达人，而是一具死尸。

同样的道理，很多时候我们玩o2，亦或是其他mg，这种需要高度集中注意力，用最高的集中力来完成的事情，是很容易产生疲劳的，感到疲劳，却不休息，也不释放疲劳，轻则短期受伤，重则后遗症终生。而我要说的是，假如，你正玩到兴头上，但是却又正好处于这种时刻怎么办？两难的境地下，你需要的选择就是，让局部释放压力，缓解疲劳，达到全局的持久。

下面说下具体的：

1、颈椎。

实例：颈椎问题我身边有实例，请大家看看他怎么说@【原创】傑。其实我也一直有颈椎的问题，只是不严重。

前兆：脖子一直酸，什么姿势脖子都不舒服

诱发条件：坐姿长期不变，长期坐在电脑前的人都有可能出现此问题，据@【原创】傑说他是打秒杀打出来的，真给跪了

后患：颈椎病

缓解方式：请不要强自硬撑，还记得体育课的准备运动怎么做的吗？对！上、下、左、右，然后转圈，顺时针，再逆时针，再来一遍，上、下、左、右，转圈，顺时针，再逆时针，ok，完毕。

2、手腕

实例：我压腕悬腕改来改去，现在压腕压了很久，打o2手腕从没出过问题。但是，有一次我帮人做东西，从凌晨12点打字打到7点，几万字打完了，右手废了。

前兆：手腕明显酸疼

诱发条件：在手腕明显酸疼的情况下，依然坚持做着对手腕有高负荷的工作，手腕与键盘没有放在最佳位置（我用笔记本压腕，在网吧青轴一样压腕，但是笔记本屏幕与键盘一体，网吧则是分开，需要自行调整到最佳位置，压腕的话，笔记本键盘后留有空间，网吧则需要在桌面留有空间，我记性不好经常忘，所以通常会打了半个小时打不出感觉才想起来，我这tm算什么压腕）

后患：肌肉拉伤？

缓解方式：还记得体育课的准备运动怎么做的吗？对！站起来，手腕脚腕，预备，1、2、3、4、5、6、7、8、2、2、3、4、5、6、7、8、3、2、3、4、5、6、7、8、4、2、3、4、5、6、7、8。完毕，坐下来，看看贴吧，继续工作。

3、腰

实例：这两天感冒，好像前两天睡多了，昨天起床发现站不直了，掩面。

前兆：腰从弯到直，有一个很明显的疼痛感

诱发条件：长期弯腰坐姿

后患：老年病？

缓解方式：第一种，站直，两腿分开，臀部转圈。第二种，站直，两腿分开，身体后仰，再前倾。第三种，互相将对方背起，轮流。

4、手指

实例：亲身实例，L神那个红轴太坑爹了，打了两把我的大拇指就要废了

前兆：没啥前兆了，手指都要废了还前兆吗

诱发条件：不适应机械

后患：没试过，不知道能不能把手指敲断掉

缓解方式：我机械碰的少，不多说，网鱼的青轴一向感觉还不错，红轴现在也摸过几次，感觉还行，总之，适应力强的话，需要的也仅仅是时间而已，但是，不要强迫自己去适应，要顺其自然。

5、视力

实例：o2没怎么伤过我的眼睛，其实我觉得没啥好伤的，也一直没怎么保护过，左眼300度左右，右眼1.0

前兆：眼睛酸痛，流泪，视觉模糊

诱发条件：屏幕亮度过亮，屏幕亮度过暗，对比度亮度不适合自己，屏幕角度不适合自己，键盘与屏幕的位置不处在最佳，长时间打难歌导致视觉过度疲劳

后患：视力下降

缓解方式：眼保健操，以及站起来看看远方，以及休息，眼睛很重要，能不出问题就不要出问题，出了问题就要经常做保养，好吧，我自己连眼镜都懒得戴

总而言之，体育课常用的热身项目，在mg中，我们仅仅保留上半身，把这些包含腰、肩、手腕、颈椎、手臂的项目全都伸展开，无论是在游戏前，游戏中，游戏后，都是很有用的。

完毕。